A festa acabou (pelo menos em boa parte do Brasil). É hora de voltar à rotina e continuar os projetos de 2018. Exagerou na folia ou está simplesmente cansado? Aqui vão algumas dicas para recuperar o fôlego e despertar na quinta com mais energia.
1 – Água. Muita água. Não cansamos de falar dos benefícios da água para o seu corpo. Os fatos são: você perdeu muitos líquidos, seja pulando ou correndo atrás do trio, seja passando da conta nas bebidas alcoólicas. Em ambos casos, tire o dia pra repor líquidos com doses de água. E fica a dica para a próxima festa: durante a bebedeira, intercale as doses de álcool com doses de água mineral.
2 – Sucos e água de coco também caem bem. Mas nada de produtos industrializados. Vá direto nas frutas e aproveite todas as vitaminas, sais e carboidratos que elas contêm. Sem falar que são extremamente saborosas e também hidratam.
3 – Alimentos naturais com tons amarelo, verde-escura ou alaranjados. Sim, alimentos com essas cores contêm Betacaroteno, que podem se transformar em vitamina A e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. E ainda deixam a pele saudável. Vá na manga, mamão, cenoura, abóbora, brócolis e espinafre, por exemplo.
4 – Dormir. E muito! Parece óbvio, mas muita gente não respeita seus ciclos de sono. Se você tiver mais tempo na quarta-feira de cinzas, descanse, repouse e durma. Caso não, tente deitar mais cedo para completar a meta de 8 horas de noite bem dormida. Uma noite bem dormida economiza energia e faz a manutenção do seu corpo, bem como consolida as memórias recentes.
1 – Água. Muita água. Não cansamos de falar dos benefícios da água para o seu corpo. Os fatos são: você perdeu muitos líquidos, seja pulando ou correndo atrás do trio, seja passando da conta nas bebidas alcoólicas. Em ambos casos, tire o dia pra repor líquidos com doses de água. E fica a dica para a próxima festa: durante a bebedeira, intercale as doses de álcool com doses de água mineral.
2 – Sucos e água de coco também caem bem. Mas nada de produtos industrializados. Vá direto nas frutas e aproveite todas as vitaminas, sais e carboidratos que elas contêm. Sem falar que são extremamente saborosas e também hidratam.
3 – Alimentos naturais com tons amarelo, verde-escura ou alaranjados. Sim, alimentos com essas cores contêm Betacaroteno, que podem se transformar em vitamina A e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. E ainda deixam a pele saudável. Vá na manga, mamão, cenoura, abóbora, brócolis e espinafre, por exemplo.
4 – Dormir. E muito! Parece óbvio, mas muita gente não respeita seus ciclos de sono. Se você tiver mais tempo na quarta-feira de cinzas, descanse, repouse e durma. Caso não, tente deitar mais cedo para completar a meta de 8 horas de noite bem dormida. Uma noite bem dormida economiza energia e faz a manutenção do seu corpo, bem como consolida as memórias recentes.
Fonte: Centauro
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