quinta-feira, 9 de agosto de 2018

Alongamento da Coluna - Dica Clinsf

Alongar-se traz diversos benefícios à saúde como a redução da tensão muscular, o relaxamento do corpo, a prevenção de desgastes musculares e nas articulações e a diminuição de dores nas costas.

Alongamentos para coluna
1. Giro inverso de tronco: 
Deitar-se de costas com os braços ao lado do corpo, as palmas das mãos voltada para o solo e alinhadas aos ombros. Então, levantar as pernas, deixando-as perpendiculares ao tronco. O próximo passo é descer as pernas para um lado, como na foto acima, e depois para o lado oposto.

2. Flexão lateral
Em pé, levante os braços e incline-se para um lado, o máximo que conseguir, e voltar ao posicionamento original. Após isso, inclinar-se para o outro lado, também o máximo que puder.

Cuidados
É mais seguro alongar-se com a ajuda e supervisão de um profissional da saúde. Além de ensinar as técnicas corretas, ele poderá auxiliar de forma personalizada cada caso!
Informe-se através do telefone: (88)3611.4448.

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